Bár a genetika kétségtelenül szerepet játszik az egyes betegségekre, például a 2-es típusú cukorbetegségre vagy a koszorúér-betegségre való hajlamban, fontos felismerni az életmód és a táplálkozási szokások jelentős befolyással bírnak azok kialakulására és előrehaladására. A következőkben szemügyre vesszük ezek negatív hatásait, illetve azt, hogy mit tehetünk a súlyos betegségek megelőzése érdekében.
Gyakori egészségügyi panaszok, melyek kockázatát jelentősen növeli az egészségtelen életmód és táplálkozás
- 2-es típusú cukorbetegség - A finomított cukrokban és telített zsírokban gazdag étrend a mozgásszegény életmóddal párosulva jelentősen növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Magas vérnyomás - A túlzott sóbevitel és alkoholfogyasztás, a fizikai aktivitás hiánya, az elhízás, valamint a stressz bizonyítottan magas vérnyomáshoz vezethet.
- Koszorúér-betegségek - Az egészségtelen zsírokban és feldolgozott élelmiszerekben bővelkedő étrend, illetve a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és a fizikai inaktivitás a koszorúér-betegség fő kockázati tényezői.
- Elhízás - A magas kalóriatartalmú, feldolgozott ételek fogyasztása és a mozgásszegény életmód az elhízás vezető okai.
- Nem-alkoholos zsírmájbetegség - A finomított szénhidrátok és telített zsírok nagymértékű bevitele, valamint a mozgásszegény életmód jelentősen növeli a nem-alkoholos zsírmájbetegség kockázatát.
- Stroke - Fő kockázati tényezői a dohányzás, az egészségtelen étrend, a fizikai inaktivitás, a túlzott alkoholfogyasztás, és kezeletlen stressz.
Hogyan csökkenthetjük a fenti panaszok előfordulásának a kockázatát?
- Étkezzünk kiegyensúlyozottan - A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és egészséges zsírok rendszeres fogyasztása fizikai és szellemi jóllétünk megőrzésének egyik alappillére.
- Mozogjunk rendszeresen - Törekedjünk heti minimum 150 perc közepes intenzitású aerob edzés, vagy heti 75 perc magas intenzitású edzés beiktatására.
- Korlátozzuk az alkoholfogyasztást - Alkoholfogyasztás esetén ügyeljünk a mértékletességre, és kerüljük nagy mennyiségű alkohol rendszeres bevitelét.
- Hagyjunk fel a dohányzással - Igyekezzünk leszokni a dohányzásról, és kerüljük a passzív dohányzást is.
- Kezeljük a stresszt - Alkalmazzunk stresszkezelési technikákat, például légzőgyakorlatokat vagy meditációt.
- Járjunk rendszeresen szűrővizsgálatokra - A rendszeres szűrővizsgálatok elengedhetetlenek egészségünk megőrzéséhez, valamint az esetleges panaszok korai észleléséhez.
- Alkalmazzunk étrend-kiegészítőket - Fogyasszunk étrend-kiegészítőket, melyek támogathatják az átfogó egészség megőrzését, valamit az esetleges betegségek kezelését.
Mely tápanyagok járulhatnak hozzá egészségünk megőrzéséhez és a súlyos panaszok megelőzéséhez?
- Omega-3 zsírsavak - Az omega-3 zsírsavak képesek csökkenteni a gyulladásokat, támogatják a kognitív funkciókat, valamint védik a szív- és érrendszer egészségét is.
- D-vitamin - A D-vitamin védi a csontokat és a fogakat, támogatja az immunrendszer működését, illetve hozzájárulhat az olyan hangulati rendellenességek megelőzéséhez és kezeléséhez is, mint például a szorongás és a depresszió. Ajánlott termék: Mannavita Manna-D
- Probiotikumok - A probiotikumok óvják az emésztőrendszert és az immunrendszert, illetve számos betegség, például egyes fertőzések megelőzésében is szerepet játszanak.
- Kurkumin - A kurkuma aktív hatóanyaga, a kurkumin erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így előnyös a gyulladásokkal összefüggő betegségek, például egyes ízületi vagy érrendszeri gyulladások esetén. Ajánlott termék: Mannavita Kurkunex
- Magnézium - A magnéziumhiány számos idegrendszeri és izmokat érintő zavar kialakulásával összefüggésbe hozható, így pótlása kulcsfontosságú.
- Természetes multivitaminok - Az egészséges és változatos étrend részeként alkalmazva a természetes multivitaminok és szuperételek, mint például a chlorella alga, fokozhatják a kulcsfontosságú tápanyagok szintjét a szervezetben, ezáltal számos panasz megelőzésében és kezelésében is segíthetnek. Ajánlott termék: Mannavita Chlorella Tabletta
A fenti információk tájékoztató jellegűek!
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32600500/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK535419/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK541033/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK513253/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK564314/
